オフェンス

トリプルスレットができていない人が多いです。技術が足りていない人ほど、トリプルスレットを軽視しているような気がします。上級者でも意識している人は少ないのかもしれませんが、多くの上級者はより効率的な動きを追求しているので、自然とトリプルスレットの形になっていますよね。

トリプルスレットというのは「パス、ドリブル、シュートが、どれでもすぐできる姿勢」のことです。１つの姿勢から３つの動作が行える。ディフェンスは的をしぼれませんね。

トリプルスレットができていない人というのは、「パスの姿勢」「ドリブルの姿勢」「シュートの姿勢」がバラバラです。だからディフェンスは「絶対シュートしないな」ってのがわかるし、「ドリブルする気ないな」ってのがわかります。絶対シュートしないなってわかっていれば、少し引いてパスカットを狙ったりできるし、絶対ドリブルしないなとわかっていれば、距離を縮めてプレッシャーをかけることもできます。

オフェンスはボールを持ったら常にトリプルスレットの姿勢を維持するように心がけたほうがいいです。逆にディフェンスはオフェンスのトリプルスレットを崩すくらいプレッシャーをかけて、選択肢を少なくできるといいかもしれませんね。

先日ふと思ったことがありました。初級者の人はピボットができない。足がべったり床に張り付いているかのように、動かないんですよね。ドリブルをやめてしまったときなんかは、その状態で上半身だけをひねってパスする相手を探している。まぁうまくパスできるわけないですよね。上半身をひねってるだけなので、ディフェンスから遠い位置でパスをすることはできないし、見ることができるところも限られてきます。体重移動を利用した強いパスもできません。

よくよく考えてみたら、ピボットが上手にできる人ってなかなかいないような気がします（もちろん上級者はすばらしいステップをしていますけど）。初級者、中級者なら、ピボット（ターン）の練習をもう一度してみるといいかもしれません。練習方法はいろいろあると思いますが、ディフェンスから逃げるようにピボットするのではなくて、ディフェンスに向かっていくようなステップを踏む。ディフェンスとボールの間に自分の体を入れる。バランスを崩さずにピボット（ターン）できるように練習する。このあたりを意識するといいと思います。特にプレーに安定感がない選手は、ディフェンスから逃げるようなステップしかしないことが多いので、「ディフェンスに向かっていくようにステップをふむ」ことを特に意識するといいと思います。

フロントコートでボールをもらったらどういう動きをすればいいかという質問をいただきました。質問の内容は静的ストレッチと動的ストレッチの記事のコメント参照。

1対1でなかなか抜けないという場合。原因を考えてみるといいと思います。抜けないときというのは、大抵の場合動きが読まれてるんです。抜くのがうまい人のフェイクや、タイミングのとりかたなどを研究すると、コツがわかります。スピードはそれほど必要ない気がします（あったほうがいいですが）。

たとえ1対1で抜けなかったとしても、そこでドリブルをやめず、ステップバックすれば、まだプレイを継続できます。抜けなかったら、次のプレイをすればいいだけです。たぶん1対1のことばかり考えていて、その後の動きがイメージできていないのではないでしょうか。だからターンオーバーになったり、変なパスをしてしまったり。たとえ抜けなくても、ドライブすることには意味があります。自分がいなくなったところにはスペースができますからね。次のパスまで頭にいれてプレイしたほうがいいでしょうね。

ボールをもらったらどういう動きをしたらよいかということについては、まず最初はシュートですね。ダメだったら、走りこんでくる味方にパス、自分の前にスペースがあいていたらドライブ。ドライブで抜けなかったらパスアウト。このとおりにやらないといけないということではないですが、順番にやってもいいんです。シュートフェイク、パスフェイク、ドライブ、パスアウト。シュートを決めなくても、ディフェンスをかき回すだけで十分です。必ず隙ができるはずです。

書こうとすればいくらでも書けるのですが、長くなるのでやめておきます。言いたかったのは先のプレイまで意識してプレイするということです。先の先の先まで考える。さらに先まで考えることができれば、レベルアップできているということです。参考にしてください。

ホーネットがDFの時でした。敵が苦し紛れの3ポイントを打った瞬間に、その結果も見ずに○○くんが（自分が攻撃する方の）ゴールに向かって走り出したんです。

おいおい、リバウンドはいいのか？という疑問とともに「あっ！！」と思ったんです。

確かにこうすれば完全にフリーの状態でゴール下にいるわけで、「速攻」になりますよね？

DEARBOYSでも哀川君が同じことをやっていたんですが、足の遅い自分が人よりも前に出る（速攻に絡む）にはこれも一つの手なのかなと。

ただ、あんまりこればっかりやるとリバウンドにはいけませんけど。

そもそも速攻で走るのってやっぱりガードの仕事なんでしょうかね？
センターの速攻なんて見たことないです。

ただし速攻云々言う前に攻守の切り替えを早くしなさいと言われそうです。
自分は結構リバウンドに絡みたい派なんで、どうしてもゴール下にいてしまうんですよね。

結果として速攻に絡めないこと多数・・・
時々珍しく速攻で走ったと思ったら、敵にOFリバウンド取られてて自分だけがゴール下でポツーンとして・・・。慌てて戻ることもあったり、無かったり。

切り替えのポイントってどこなんだろう？

あまりすすめることができないプレイですが、ホーネットには代々こういうプレーをする人があらわれます（笑）

本当ならしっかりと自分のマークマンをスクリーンアウトしたほうがいいと思います。

走り出すのは、味方がリバウンドを取れたと確信した瞬間です。



速攻というのは、何もワンマン速攻のことを言うわけではありません。

というか、このプレイは速攻とは呼びたくないです、個人的に（笑）

リバウンドをとってからランニングプレイで一気に点を取ってしまうこと、またやすばやく攻め込むことを速攻というんだと思います。

なので、センターの速攻も当然ありえます。

高校生の試合では、よくセンターが走ってますよ。



切り替えのタイミングですが、これは目で見てから動き出していては遅いんです。

次におこる状況を予測しておかなければいけません。

あらかじめ予測しておいて動くのと、目で見てから動くのはほんのちょっとの差だと思いますが、バスケはこのほんのちょっとの差で勝負が決まったりするんです。



普段の練習では切り替えの遅い人が多いですね。

オフェンス→ディフェンスの切り替えも遅いし、ディフェンス→オフェンスの切り替えも遅い。

バスケットってシュートを決めて終わり、ディフェンスで守って終わりじゃないんですよね。

その次のプレーがすぐに始まるわけです。

その準備ができない人が多すぎます。

ここは気をつけたいところですね。



※この記事では、許可を得て男もすなるヘタバス日記。より記事を抜粋、それに答えています。

これ、２対２をみてて思ったんですけど、スピードがなくてもやっぱり抜けるんだということを感じました。

まぁ、ドリブルとハンドリングがあってのことなのが前提なんですけど、王の中でも1・2を争うドリブラーのK上君はボール持ったら必ずフェイク入れてますね。特に参考になったのがパスを貰う→左にフェイク→右にフェイク→左から抜き去るというプレーです。

で、これが綺麗に一連の流れになってるんですよ。
これを僕がやると・・・ボールを貰う。左にフェイク。右にフェイク。左にドリブル。

という風に一つ一つの動作がそこで切れるんですよね。
一つの流れとならないというのか。

つまり、K上君のこのプレイは一つのプレイの中に4つの動作がある感じ。
僕がやると4つの動作の一つ一つが1プレイみたいな感じです(@_@。

実に鮮やかでした。でも後ろから見てたんでその時の目線はどうなっていたのだろう？（進行方向かな？）

あとは「間合いで抜く」っていうんですか？上手い人は空間の駆け引きが上手いような感じがするんですよね。これは言葉ではなんとも表現できません。

なんというか、ディフェンスがきっちりマークしてるのに気がつくと抜かれてるって感じです。この狭い空間の間にいったいどんな駆け引きがあるんでしょう？・・・分らない(？"？)

そのフェイクはすごく効きますが、足腰と体幹の筋力が必要です。

でも非常に効果的なので練習する価値はあります。



目線はどうなっているかわかりませんが、ディフェンスの動きを見ているのではないでしょうか。

ディフェンスの足の動きや、重心の移動もしっかり見ていると思います。



ある程度のレベルまでいくと、オフェンスの１対１は、ディフェンスとの駆け引きですね。

どれだけディフェンスのタイミングをはずすことができるかにかかってると思います。

タイミングをはずすことができれば、ディフェンスは簡単に抜けます。



空間的な駆け引きもありますが、やはり「間」だと思いますね。

うちのエースは、この「間」のとりかたがとてもうまいプレーヤーです。

間のとりかたは、彼のプレーが非常に参考になります。



間というとちょっとわかりにくいかもしれませんが、それほど難しいことではないです。

ディフェンスはオフェンスが動いてから動きます。

オフェンスが左に一歩足を出したら、ディフェンスもそれに反応します。

では、オフェンスが止まったら、どうでしょう。

当然オフェンスがとまったあと、ディフェンスもとまるんですよね。

その瞬間に１対１をしかけると・・スピードがなくても簡単に抜くことができます。



まぁ実際はこんなに簡単にいかない場合が多いですが、ディフェンスが抜かれるときってのはこういうときなんですよね。

これを使って簡単に抜く方法もあります。

あまりディフェンスが上手でない人なら、簡単に抜くことができます。

今度の練習で教えますね。



※この記事では、許可を得て男もすなるヘタバス日記。より記事を抜粋、それに答えています。