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バスケットの基本姿勢
あと、昨日はリーダーから決定的な問題点を指摘してもらいました。
それはかねてより私が散々悩んでいたこと。もしかしたらその解決の糸口になるかもしれません。
それはずばり「突っ立っていること」です。
ディフェンスのときは意識していたんですが、オフェンスのときは意識していませんでした。
つまり、自分がボールを持っていてディフェンスがついたとき、僕は完全に突っ立ているんですね。だから次の動きに繋がらないんです。
ってゆうか、次の動作ができない。ドリブルで抜けないのはずっとフェイクが下手だからだと思ってばっかりいたんですけど（いや、もちろんそれもありますすぃドリブルも下手なんですけど）、まさかそんなところに落とし穴が・・・
いやー本当に素人ってそんなところに気がつかないんですよね。本能で感じないんです。
いわゆる「トリプルスレット」ってゆうんですか？バスケの基本姿勢ですよね。コレが身についてなかったんですねぇ。
というか、白状します。ぼくはディフェンスだけ腰を落とすものだと思っていました。
まさか、オフェンスとは・・・
「膝を良く曲げる」もしかしたら簡単なことで変わるかもしれませんね。
バスケは常に膝を曲げて腰を引いている姿勢をとることが大切です。
私がミニバスで教えていたとき、わかりやすいようにイナズマ姿勢と呼んでいました。
横から見ると↓こうなっているからです。
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この姿勢がもっともすばやい反応ができる姿勢です。
常にこの姿勢を意識することで、キレのあるすばやい動きができるようになります。
突っ立った状態から動くには、膝を曲げるという動作が途中に入ります。
しかし、はじめから膝を曲げた状態でいれば、いきなり動き出すことができます。
これはほんのわずかの差でしかないように思われるかもしれませんが、そのわずかの差がディフェンスに反応できるだけの時間を与え、オフェンスの動きについていけない原因となるのです。
この姿勢を維持するのはなかなかきついですが、やってみると自分でもキレのある動きが出来ていると実感できると思うので、挑戦してみてください。
この記事では、男もすなるヘタバス日記。より記事を抜粋、それに答えています。（もちろん許可を得ています）
コメント
イナズマ姿勢！
かっこいいですね。
常に腰を落とす。
昔「素人と経験者の差は姿勢を見ると分る」といわれたことがありますけど、まさにそれですよね。
でも、膝は曲げても体は立てるんですよね？
体の硬い自分には難しい姿勢です。
でも、膝の曲がってるときと突っ立ってるときでは一歩目の動きが全然違うということは最近分ってきました。
私は腰を落とすという表現があまり好きじゃないんです。そう言ってしまうと、腰を低くしただけで満足してしまいそうになるじゃないですか。特に小学生なんか低く構えただけで満足しちゃうんですよね。
なぜ腰をおとすのかというところを考えないといけません。これはもうさんざん言っていますが「すばやい反応をするため」ですよね。だから、腰をおとすのではなく、すばやい反応ができるような姿勢を作るということを意識すべきです。結果腰を落とした姿勢となるはずです。
膝をまげて体を起こすことができないのは、その姿勢になれていないからだと思います。一度しっかりとした姿勢を作って動く練習を、こっそりやったほうがいいですよ。
このこっそりってのは意外に大事なんです。誰かに見られてると、恥ずかしいとかそういう余計な感情が入ってしまって、自分を客観的に見ることができなくなるんです。上達のポイントは、いかに自分の足りないところを客観的に分析し、改善していくかなので、一人でこっそりと自分を見つめなおすのがいいと思います。
この場合、常に正確な姿勢、正確な動きを練習するようにしてください。スピードはゆっくりでもかまわないので、正確な動きをすることが大切です。
腰を落とす
パワーポジションというんですよね。
ヒザで体をささえるんじゃなくて、ヘソのちょい下あたり。股関節を押しながら沈む感じと教わりました。
ペイントエリアさんコメントありがとうございます！そうなんです、膝で支えるんじゃないんですよね。矯正するのには時間がかかりますが、これは絶対意識したほうがいいところだと思います。
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