重心を低くした走り方:バスケスキルアップ講座

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重心を低くした走り方

あと、リーダーから走るときは「膝を曲げながら走る感じ」と言われたんですが、どうにも自分はこれができない。。

ちょっとやってみたんですけど、なんかぎこちない。
まぁ慣れが必要なんでしょうけど、膝を曲げたまま走ってみると「ダチョウが走ってる」みたいな感じがして・・・それを想像するとなんかウケル^m^

なんか膝を曲げながら走るというのは、もしかして古武術の所作と同じなのかなとふと思ったりしてみましたが、実際どうなんでしょう？（ナンバ走りでも体得してみますか（笑））

あと、他に気がついたのは、自分左右に動くのがダメっす(>_<)
反復横とびがダメなんですね。遅い。（これは現在暇なときとかひそかに練習してます。）

見ててうまいなーと思う人って、みんな重心が低いんですよ。

だからすごく安定してるんですね。

かかとと、足の裏側の筋肉がしっかり使えています。

切り替えも早いし、一つ一つの動作にキレがあるんです。

逆に、重心が高い人。

こういう人は安定性に欠けるんですよ。

かかとと足の裏側の筋肉がうまく使えていません。

スピードはあるけど、安定していないということもよくあります。

で、重心を低くしようと意識して走ると、やっぱり膝を常にまげて走る必要がある（もちろん走るときは膝が曲がってるんですが。。）ことに気づいたんです。

かかとから接地し、つま先、ふくらはぎだけでなく、足の裏側の筋肉を使って走るんです。

へそを地面に近づけるようなイメージでしょうか。

古武術と何か関係があるのかもしれませんね。

左右への動きって、普段の生活ではなかなかしませんからね。

こっそり練習するのがいいと思います（笑）

この記事では、許可を得て男もすなるヘタバス日記。より記事を抜粋、それに答えています。

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コメント（4）| 体の使い方| 2007/04/26(木) 16:15:16

応用ですが・・・
ちょっと高度なチェンジオブペースなんですど、ドライブの体勢で脚は止めずに上半身だけ起こしてみてください。
脚は動かしてるつもりなのにスピードが勝手に落ちます。
たぶん体の重心によるスピードの違いを体感するのにもってこいです。
試合で使う場合も、あくまで脚は止めないで上半身を起こすだけ、ここからさらに上半身を前に突っ込むと、またスピードが上がります。
脚を止める意識はせずに体の重心だけでチェンジオブペースしてるので、かなり独特のリズムを生みますよ。
普通はダッシュ→ストップ→ダッシュみたいな感じになりますが、これを使うと波打つようなＤＦにとってかなり嫌らしいスピードの変化が生まれます。おまけに上半身起こすことで一瞬シュートを警戒させることも出来ますしね

2007/04/27(金) 00:40:54| URL| よーすけ #- [編集]

腰高な俺が来ましたよ（笑）

＞見ててうまいなーと思う人って、みんな重心が低いんですよ。

この前アンクルブレーカー見て思ったんですけど、やつらはドライブするときに大げさでなく膝が鋭角に曲がってるんですよ。

なんかもう地面が膝につくくらい体も傾いてるし。
強靭な足腰と抜群のバランス感覚なんでしょうねぇ。

なんかあれですよね。
素人と経験者を見てると腰が高いかどうかですぐ分るみたいですね。

よーすけさんのチェンジオブペースの話はオモシロそうですね。
実践するのはまだ先の話になりそうですが・・・

2007/04/27(金) 10:34:46| URL| ノーブリー #PikvLR5I [編集]

よーすけさんの技は高度ですね。でも使えると思います。足を動かしながら＝重心は低いままでというのがポイントだと思います。

アンクルブレーカー見たことないっす。かしてください。。

黒人の方々は足腰がありえないくらい強いですよね。あんな細いのに。彼らはその強靭な足腰のおかげで、重心が多少高くともバランスがとれるのではないかと思います。コービーなんてけっして重心低くないと思うんですが、すごいですよね。うらやましいですねぇ、ホント。

2007/04/28(土) 02:28:49| URL| リーダー #- [編集]

写真見ると黒人選手のドライブの瞬間ってありえない体勢多いですもんね（＾＾；
僕らにはナッシュあたりのが手本になるかもしれませんね速くも高くもないのに意外にドライブから点取るの見ますからね。シュートのときのタイミングの外し方が絶妙です＞＜

2007/04/28(土) 15:56:05| URL| よーすけ #- [編集]