初期のドリブル練習方法

ドリブルを練習するにあたっては、いくつかステップを踏むと効果的な場合があります。それを少し紹介してみます。


まず、初心者の方に多いのが、リズムが取れていないドリブルです。足と手の動きがめちゃくちゃなドリブルのことです。もちろん上級者はわざと手と足のタイミングをずらしたりするのですが、導入期の練習としては、リズムを意識させた練習が効果的ではないかと思います。

その場で一定のリズムでリズムよくドリブルをつく練習、例えばフロントチェンジだったり、体の横で前後ドリブルだったり、これをリズムを取りながらやるのがいいでしょう。
当然動きながらの練習を取り入れる必要があります。例えば走りながらリズムよくドリブルをつく練習では、手と足が不自然にならないようにリズムを取ることが重要です。普通の走る動作と同じ動作の中にドリブルを入れるということです。右足をけりだすときは普通右手が前に出るので、右手でドリブルしているならそのタイミングでボールをつくようにします。足と手がずれないように注意しながら練習します。

これはあくまで導入期でのドリブル練習法です。あまりにこのリズムにこだわってしまうと、同じリズムのドリブルしかできなくなるので、きちんとリズムを取ったドリブルができるようになったら、そこから発展させる必要があります。


このことは、ちょっと運動神経のいい人なら意識せずとも自然とできてしまうことも多いです。しかし、練習してもなかなかうまくならないなーという人は、このリズムという感覚がない場合も多いので、意識してみるといいかもしれません。

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